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隔着玻璃晒太阳 ，也是有用的 ，但是紫外线强度会比直接照射太阳更加重，所以还是不建议这样去晒太阳的 ，因为紫外线过强 ，对人体也是有伤害的 。
无论是隔着玻璃晒太阳、打着遮阳伞还是走版在树荫下，对紫外线权都有消减作用 ，都会对维生素D合成产生影响：对比直接裸露肌肤晒太阳 ，无非是同等时间内合成VD的量变少了；
合成同等量的VD需要的时间长了。最适宜的方法 ，还是在日光柔和的时段去户外直接晒晒太阳 。
那么对于一些特殊人群，只能在户内活动的朋友 ，隔着玻璃晒太阳也并无不可 。只不过需要的时间更长一点 ，离玻璃的距离近一些！
隔着衣服晒太阳有用。
日光浴的目的是为了取暖，获得这种温暖的感觉 ，衣服之间没有太大的区别 。唯一的区别是 ，如果穿颜色可能较深的衣服或质地可能较薄的衣服，当暴露在这种阳光下时 ，会感觉温度更快 、更明显 。早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强 ，紫外线偏弱 。
如果穿着颜色较浅 、质地较薄的衣服，在紫外线强烈的夏天 ，会受到紫外线的严重影响 。要避免在紫外线较强的时候晒太阳 ，容易造成损伤，从而会影响到个人美观 。日常生活中需要注意合理饮食 ，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
正确的晒太阳方法
1、晒太阳时 ，隔着玻璃是达不到效果的 ，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下 ，让肌肤与太阳直接接触 ，才是正确的做法，与此同时 ，要注意保护自己的眼睛 ，在强光下看书 、手机等 。
2 、晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收 ，让自己的骨骼更加健壮 。
3 、每天晒太阳的时间15分钟即可 ，不宜过长，在紫外线强的情况下 ，尽量少待。
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